金ケ崎町は金ケ崎町食生活改善推進員協議会に事業委託し、おうち時間を楽しむためのレシピをまとめました。

家庭の食卓をより豊かに健やかにするために、これらのレシピが役立つと嬉しいです。

 

 

紙ベースでの配布はしておりません。このページからご自由にダウンロードしてお使いください。

料理を作った感想等はこちらにお寄せください。https://www.town.kanegasaki.iwate.jp/contact/goiken

 

ごはん

 

料理名

1ツナ缶で炊き込みごはん[PDF：842KB]

2ごまご飯[PDF：560KB]

2-1なめことオクラの卵とじ丼[PDF：792KB]

2-2塩鮭とわかめの炊き込みごはん[PDF：756KB]

2-3簡単カレーピラフ風[PDF：792KB]

 

 

メインのおかず　

料理名
3鶏チリ[PDF：634KB]
4かぼちゃコロッケ[PDF：684KB]
5揚げ出し高野豆腐[PDF：625KB]
2-4こんがり豆腐の牛乳煮[PDF：790KB]
2-5トマトカレー[PDF：796KB]
2-6もやしハンバーグ[PDF：842KB]

 

サブのおかず　

料理名
6えのきたけの梅あえ[PDF：587KB]
7ひじきの卵炒め[PDF：589KB]
8サバ缶と野菜のマヨネーズあえ[PDF：550KB]
9芋の子の唐揚げ[PDF：573KB]
10大根の葉ふりかけ[PDF：613KB]
11長芋の酢の物[PDF：641KB]
12おからサラダ[PDF：607KB]
2-7ねばねば＆サクサク長芋のツナトッピング[PDF：794KB]
2-8カラフルピーマンと豚ひき肉のそぼろ風[PDF：746KB]
2-9里芋のきのこそぼろあんかけ[PDF：757KB]
2-10じゃがいものガレット[PDF：818KB]
2-11切り干し大根のサラダ[PDF：806KB]
2-12夕顔スープ[PDF：748KB]
2-13イカとパプリカのマリネ[PDF：777KB]
2-14絹さやとコーンとわかめの和え物[PDF：743KB]
2-15キャベツのステーキ[PDF：827KB]
2-16大豆のピリ辛煮[PDF：750KB]
2-17じゃこナッツ[PDF：783KB]
2-18ヘルシー酢大豆[PDF：794KB]